 |
| Pekerja pejabat juga boleh bersenam dengan melakukan "desk stretch" |
Jika anda melihat evolusi aktiviti fizikal yang disyorkan untuk kesihatan, 10 atau 15 tahun yang lalu ialah senaman intensif 3 kali seminggu. Kini pakar-pakar kesihatan mendapati seseorang perlu aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 5 kali seminggu selama 30 minit.
Aktiviti untuk kesihatan ini tidak perlu difahami sebagai latihan senaman yang formal, tetapi boleh menjadi, sebagai contoh, berbasikal untuk ke tempat kerja, berjalan kaki sambil mengambil angin di waktu petang, berkebun, atau melakukan “desk stretches” di pejabatj juga bagus untuk kesihatan..
Sebarang pergerakan atau aktiviti sama saja bagi sel-sel badan samada anda melakukan senaman atau hanya berbasikal ke tempat kerja, sel hanya tahu bahawa ia perlu menjana tenaga.
Jadi selalulah gerakkan badan untuk kesihatan.
bersenam tp tak istiqomah
ReplyDeleteTakper, tambah kekerapan sikit2. Lama2 nanti jadi kebiasaan la kan.
DeleteAlhamdulillah saya dah mula bersenam/berjogging semula.Muscles must struggle, then baru body kita rasa sihatkan?Semoga Shasha sihat selalu ya
ReplyDeleteTahniah Ixora, teruskan bersenam dan berjogging.
DeleteJangan lupa makan oat setiap hari.
Semoga Ixora sihat selalu juga... ;)
Kalau bekerja di kilang Jepun akan ada senaman sebelum mula kerja.
ReplyDeleteYa betul tu. Dulu saya pernah kerja kat supermarket jepun, hari2 lepas briefing kita semua nyanyi lagu jepun pastu senaman.
DeletePasal tu orang2 jepun semua sihat2 senaman tak tinggal ;)
Kalau lama tak bersenam, masak kerja asyik mengantuk je. Tidur malam pun susah
ReplyDeleteYe ke camni Norasikin?
DeleteSaya ada sorang kawan yang susah sangat tidur ntah kenapa...
Mak slalu turun naik tangga 6-8x sehari tau sha!! tp kan kan kan..tetap gak tak kurus2. HUaaaa...
ReplyDeleteMak lagenda: kalau makanan dah jaga (seimbang dan tak banyak lemak) senaman plak hari2 tapi tak jugak kurus2. Tambah 1 lagi iaitu detox. Insyaallah Mak akan kurus langsing dan cantik menawan.
DeleteCubalah... ;)