Jika anda mengamalkan pemakanan yang terdiri dari banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, daging dan protein rendah lemak dan lemak baik, anda akan dapati bahawa anda telah mengurangkan pengambilan makanan yang kurang sihat seperti gula, garam dan tepung berproses.Tidak mengapa jika makan makanan manis sekali-sekala. Cuba kurangkan pengambilan gula kerana ia akan menyebabkan masalah kesihatan seperti arthritis, diabetes, osteoporosis, sakit kepala dan kemurungan selain dari kerosakan gigi.
Selain dari itu, pengurangan gula (selain dari pengurangan lemak & tepung berproses) juga dapat menurunkan berat badan.
Salah satu cara untuk mengurangkan pengambilan gula adalah dengan mengurangkan gula dalam resipi, kurangkan gula dalam minuman atau elakkan minum minuman manis seperti minuman ringan. 1 gelas 12 oz minuman ringan mengandungi 10 sudu teh gula. Sebaliknya tukar kepada air mineral atau jus buah-buahan.
usia makin bertambah saya harus berhati2 dalam mengjkonsumsi makanan terutama yang mengandung banyak garam, gula dan tepung
ReplyDeletetrims atas informasinya